La préparation mentale c’est un voyage à travers la connaissance,
la réalisation et le dépassement de soi.
Tous les jours, j’ai cette motivation de vous accompagner à vous considérer dans votre globalité. « Trouver l’équilibre et la cohésion de l’équipe cœur, corps, mental ! » Je crois au fait que chacun dispose déjà de tout ce dont il a besoin pour s’épanouir. Mon accompagnement apportera responsabilité, autonomie et des outils. Au rythme de « Un pas après l’autre ! »
La préparation mentale pourquoi ?
En complément de la préparation physique et technique, elle vise à renforcer les compétences mentales, à travailler sur l’identité, les valeurs et la gestion des réussites et des échecs.
Les avancées en neurosciences confirment que le mental joue un rôle crucial dans la performance, permettant une transformation des pensées et des émotions grâce à la plasticité cérébrale.
Pour accompagner les individus et les équipes à atteindre un équilibre entre le corps, l’esprit et les émotions, favorisant ainsi leur performance.
La préparation mentale c’est quoi ?
La préparation mentale c’est un entraînement de l’esprit utilisant des techniques de gestion du stress, de concentration, et de motivation pour renforcer la confiance en soi, la résilience et la capacité à rester concentré sur ses objectifs.
Elle s’adresse aussi bien aux sportifs qu’aux non-sportifs, permettant aux uns de mieux gérer la pression en compétition et aux autres de faire face aux défis quotidiens.
En complément de la préparation physique et technique, la préparation mentale aide à maintenir un équilibre entre performance et bien-être, indispensable dans un monde de plus en plus exigeant et compétitif.
Mon accompagnement :
Quelle que soit la personne que j’accompagne, il commence par un état des lieux avec le rapport du profil 3EES, afin de nous permettre une meilleure compréhension du point de départ.
Quelles sont les habiletés dont tu disposes, pour les développer et les sublimer. Ensuite vient la verbalisation de l’objectif souhaité et pour englober tout cela l’utilisation de la cohérence cardiaque dans le but d’optimiser le bien-être qui est indispensable à la performance et plus qu’indispensable, elle en est le pilier.
La cohérence cardiaque premier outil de la préparation mentale :
La cohérence cardiaque est l’outil central de la préparation mentale, car elle permet de réguler notre énergie, d’améliorer notre gestion du stress et de renforcer notre résilience face aux défis.
En agissant directement sur notre rythme cardiaque, elle instaure un équilibre entre le corps et l’esprit, créant ainsi un état de calme et de clarté mentale essentiel pour atteindre nos objectifs.
Dans mes accompagnements, la cohérence cardiaque est le premier levier que j’introduis, car ses effets sont rapides, mesurables et durables.
Grâce à cette pratique, chacun peut développer une maîtrise de soi plus profonde et accéder à un potentiel de performance accru, que ce soit en contexte sportif, professionnel ou dans des parcours de soins.
Le coaching 3EES, mon approche de la préparation mentale :
La méthode 3EES (3 états d’ésprits spontanées), créée et éprouvée par Guylaine Girard (médaillée d’or aux championnats du monde en 2014 d’ultimate frisbee et la première femme nommée entraîneur-chef dans la ligue semi-professionnelle américaine pour l’équipe du Québec), est une méthode intégrative et personnalisée de préparation mentale, qui tire parti des différents centres d’intelligence pour aider les individus à atteindre leur performance optimale en toute conscience. C’est surtout et avant tout le fruit de plus de 20 ans d’expérience et de collaboration.
Le modèle 3EES s’appuie sur des concepts présentés par l’Ennéagramme, la PNL, le MBTI, la médecine traditionnelle ayurvédique et différentes théories de la psychologie et des neurosciences, ainsi que sur une longue expérience de terrain dans les milieux sportif et en entreprise (management).
Depuis l’enfance nous en avons privilégié unétat d’esprit spontané, qui est devenue notre façon de fonctionner, notre mode par défaut. Quand nous sommes en état d’urgence ou de stress, c’est donc celui-là qui entre en action. On va toujours vers ce que l’on connait. Cependant ce n’est pas forcément celui qui apporte la bonne réponse en fonction de la situation.
Analyser son fonctionnement dans des situations et comprendre que le mode utilisé n’est pas le plus adapté.
Il faut donc travailler et développer les autres centres d’intelligences, ce qui va nous permettre de prendre des décisions plus appropriées en fonction des situations. Acquérir de nouvelles habiletés comme la confiance, la capacité attentionnelle, la gestion du stress, l’importance que l’on porte au regard des autres.
Équilibrer ces 3 EES pour pouvoir passer de l’un à l’autre en fonction de la situation et devenir un Guerrier ZEN !
On ne peut pas performer à son plein potentiel si on ne se connait pas vraiment et si on n’est pas bien dans ces baskets.
La connaissance de soi implique aussi de ne pas être quelqu’un d’autre car on finit par se perdre alors il faut travailler sur qui on est vraiment.
Travailler sur nos faiblesses mais surtout sur nos points forts pour cultiver nos talents et la confiance.
Toujours se rappeler que l’échec est une opportunité d’apprendre et de comprendre. Même si on n’a pas le résultat souhaité, cela ne doit pas entamer la confiance et avoir l’humilité de se dire que la performance ne dépend pas uniquement de soi.
C’est pourquoi il est important de travailler et de comprendre son fonctionnement internes, ses émotions, ses valeurs, son mode de communication.
Le Coaching de Performance 3EES est une méthode favorisant l’émergence de la performance en pleine conscience, en fonction des caractéristiques de la personnalité.
Au coeur de la méthode se trouvent les trois centres d’intelligence de l’être humain,
– Rationnel –Architecte
– Emotionnel – Héros
– Instinctif – Conquérant
trois super pouvoirs qui, lorsqu’on en obtient les clés, font d’un individu le maître absolu de sa destinée.
Le Coaching 3EES, c’est la rencontre de l’essence et de la compétence, afin que chacun puisse apprendre à performer dans le bien-être et l’équilibre.
Découvre ton mode par défaut pour développer ton mode performance.
Tarif accompagnement individuel :
Profil 3EES 75€
Séance 60€,
Zenspire 68€, boitier qui guide votre respiration.
Forfait 5 séances 370€ (soit 55€/séances, Zenspire 60€ et profil 3EES à 35€)
Forfait 10 séances 560€ (soit 50€/séance, Zenspire 60€, et profil 3EES offert)
Accompagnement sportif d’équipe :
La section sport-étude lycée Déodat de Séverac Toulouse.
Champion de France de Futsal 2024
J’accompagne Stéphane AUDARD responsable de la section, avec l’outil des profils 3EES. Pour la cohésion d’équipe et l’accompagnement individuel si nécessaire. Une belle première saison de coopération !
La section foot-étude collège de Salies du Salat
Médaille de bronze aux Championnats de France de Futsal 2024.
L’accomplissement de 4 années à la section, un collectif soudé et motivé. En collaboration depuis 2020 avec Lionel POISSON, l’entraîneur, qui s’occupe depuis plus de 20 ans de la section sport études foot de Salies du Salat, nous travaillons sur la cohésion d’équipe, paramètre indispensable à la performance et à la vie d’un groupe.
Je travaille également avec eux en entretiens individuels selon les besoins détectés par le coach afin de les accompagner à acquérir des outils pour faire face à leurs problématiques, pour la plupart, c’est la confiance en soi et la gestion des émotions, mais il y a aussi le manque de motivation. Ces entretiens individuels nous montrent de plus en plus leurs efficacités et leurs pertinences, car ils interviennent en fonction des besoins du moment.
En se préparant mentalement, les adolescents peuvent renforcer leur confiance en eux, gérer le stress et de concentrer leurs objectifs à atteindre, ce qui peut avoir un impact positif sur leur performance sportive et leur bien-être en général.
Une belle aventure pour chacun de nous, riche d’expériences.
